歲月真是一把殺豬刀,轉眼突然發現自己已經三十好幾,再也不是當初在外面走跳的肖年郎了。但是最近發現工作和生活嘎不過來,越來越有力不從心的感覺,其實老婆時不時會暗示我,但總覺得好累提不起勁... ,雖然她嘴上沒有抱怨,但是我都知道她覺得很失落,我也很想要珍惜小孩不在的獨處時光啊!!!
所以我就上PTT和Mobile 01爬了一些文,發現蠻多人推薦可以吃瑪卡來補充一下,很多人都會以為瑪卡壯陽,可以讓性生活更美滿,其實瑪卡不是只有這些好處!
在網路Google發現,市售的瑪卡產品品項也太多了吧! 所以我就索性就把比較多人討論的都買來吃吃看,用一種神農嚐百草的精神來啟發世人(?)
歡迎有吃過的一起來交流囉!
男人,不能只剩一張嘴,要好好靠保健品了!
先來懶人包一下馬卡好了
(以下內容出處參考 健康醫學院 營養新知 iherb 網站)
瑪卡是什麼呢?
瑪卡=秘魯人蔘,是一種生長在秘魯高山上的植物,富含多種營養素。
那要怎麼選馬卡呢?挑選馬卡的「4大重點」
1. 什麼品種的馬卡才好?
馬卡根部有顏色之分
a. 黃馬卡:增加生育力和性功能力、改善精液量與精子活力,對體力與耐力也有幫助
b. 紅馬卡::改善前列腺功能、減少發炎、刺激性慾
c. 黑馬卡:改善運動表現、提高精子活力
d. 紫馬卡:含蛋白質、氨基酸、牛磺酸等,促進新陳代謝增強體力
=>但其實我發現,不同顏色的馬卡營養成分和功效都不太一樣,並不是說哪一種顏色就一定最好,也沒有哪種顏色比較稀有,而是應該要不同顏色都攝取比較好!
2.馬卡要吃多少才有效?
蠻多篇國際醫學研究建議,馬卡每天要至少攝取2500mg,才能對提升夫妻生活品質有幫助,提升男生性活力,要不然只會是安慰劑而已!而且不是立刻見效,而是要吃一段時間之後才會改善
3.單吃瑪卡夠嗎?
我在研究馬卡的過程中,也發現了很多資料都有提到左旋精氨酸的好處,如果可以兩種一起吃的話,效果會不錯!基本上L-精氨酸一天攝取到2500mg以上的話,就可以增加男生耐力和運動表現,也能幫助勃起功能。
4.馬卡的製程有差嗎?
最好可以選糊化後的馬卡,因為馬卡糊化是一種去除澱粉的過程,保留馬卡的營養成分,讓粉末更濃縮,更容易消化。
簡而言之
馬卡有這「8大功效」:
1.增加性慾
2.提高男性的精子品質和數量
3.改善勃起障礙
4.提升運動表現
5.預防慢性疾病
6.改善攝護腺肥大
7.緩解更年期症狀
8.改善焦慮
看了這麼多落落長的資料,還是要試吃過最有感吧
5大超夯瑪卡推薦
天然所、大研生醫、三得利、UNIQMAN、達摩
我把每一種都試吃了一週,順便比較一下口味和成份
先來比一下膠囊
膠囊從小到大,依序是:三得利<uniqman<戰神
然後粉包的兩位選手,粉末粗細:天然所<大研
如果不想一個一個看的話,我也有整理懶人包在最底下 XD
一、Uniqman
內容物:膠囊
顆數:30粒/袋
價錢:499
馬卡品種:紅馬卡+黑馬卡
馬卡來源:無標示
檢驗證書:四項SGS檢驗合格、滕德姆斯
建議用量:每天2粒
馬卡含量:每2粒馬卡含量800mg
其他添加:鹿茸、B群、螯合鋅
若要吃足2500mg馬卡含量,就至少要吃6粒
換算成一天花費是$99.8
心得:心得:有明星代言較安心,但照官方建議用量一天吃兩粒,完全無感,
若照醫學相關實證瑪卡推薦吃2500mg的劑量,則其實不便宜
CP值:★★☆☆☆
二、三得利
內容物:膠囊
顆數:90粒/瓶
價錢:2350
馬卡品種:無標示
馬卡來源:秘魯
檢驗證書:無標示
建議用量:每天3粒
馬卡含量:每3粒馬卡含量200mg
其他添加:維生素E、鋅、紅花萃取物、冬蟲夏草、鹿角萃取
若要吃足2500mg馬卡含量,就至少要吃37粒(?!)
換算成一天花費是$940
心得:官網自己寫產地日本,乍看之下滿讓人心動,但是細算之後發現馬卡含量超級低,就算口袋很深,也要胃很大才能一天吞36粒膠囊XDD 我試過一天吃3顆,但因為不喜歡吞膠囊,連續吃兩天就放棄,自己覺得無感。
CP值:★☆☆☆☆
三、天然所
內容物:粉包
包數:28包/盒
價錢:1580
馬卡品種:無標示
馬卡來源:秘魯 TERRASOUL
檢驗證書:六項SGS檢驗合格
建議用量:每天1-2包
馬卡含量:每包5000mg
其他添加:無
天然所的馬卡,一天吃一包就足量
換算成一天花費是$56.4
心得:瑪卡劑量很夠非常棒!而且天然所瑪卡有糊化過,相對比較好吸收,
是來自TERRASOUL大廠,品質也比較令人安心。
不過沒有其他複方成分加成,且吃起來的中藥味比較重,粉比較細,
有像是麵茶的口感的中藥,怕苦的可能比較不敢吃
CP值:★★★☆☆
四、達摩
內容物:膠囊
包數:30粒/袋
價錢:550
馬卡品種:黑馬卡
馬卡來源:UHTCO
檢驗證書:三項SGS合格
建議用量:每天2粒
馬卡含量:每2粒600mg
其他添加:黃精萃取物、酵母粉、黃金蟲草、酵母鋅
達摩馬卡,一天要吃8粒才會足量
換算成一天花費是$146.4
心得:達摩的瑪卡只有純瑪卡,而照官方建議用量一天吃兩粒,
整包吃完後也沒什麼感覺,且照醫學相關實證瑪卡推薦吃2500mg的劑量,則其實他賣的也很貴。
CP值:★★☆☆☆
五、大研生醫
內容物:粉包
包數:22包/盒
價錢:1056
馬卡品種:黃馬卡40%、紅馬卡30%、黑馬卡20%、紫馬卡10%
馬卡來源:秘魯 TERRASOUL
檢驗證書:SGS四項檢驗合格
建議用量:每天1-2包
馬卡含量:2500mg
其他添加:左旋精氨酸、西伯利亞人蔘、蛹蟲草、透納葉、葡萄糖酸鋅
大研的精氣神瑪卡,一天吃一包就足量
換算成一天花費是$48
心得:竟然有一家有同時添加瑪卡+左旋精氨酸+鋅的,而且是除了瑪卡2500mg之外,連左旋精氨酸也是2500mg。因為他是粉包,所以我都直接吃,粉是比較粗的那種,味道像redbull之類的運動飲料。我每天吃一包,吃了10天之後覺得有感,人到了下午也不會懶懶的,晚上也比較有精神可以戰老婆。
CP值:★★★★★
瑪卡推薦懶人包
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大研生醫 |
Uniqman |
三得利 |
天然所 |
達摩 |
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內容物 |
22包/粉包 |
30顆/膠囊 |
90顆/膠囊 |
28包/粉包 |
30粒/膠囊 |
價錢 |
1056 |
499 |
2350 |
1580 |
550 |
瑪卡品種 |
黃40%、紅30%、黑20%、紫10% |
紅+黑 |
無標示 |
無標示 |
黑馬卡 |
馬卡來源 |
秘魯 TERRASOUL |
無標示 |
秘魯 |
秘魯 TERRASOUL |
UHTCO |
建議用量 |
1-2包 |
2粒 |
3粒 |
1-2包 |
2粒 |
馬卡含量 |
2500mg/包 |
800mg/2粒 |
200mg/3粒 |
5000mg/包 |
600mg/2粒 |
其他添加 |
左旋精氨酸、西伯利亞人蔘、蛹蟲草、透納葉、葡萄糖酸鋅 |
鹿茸、B群、螯合鋅 |
維生素E、鋅、紅花萃取物、冬蟲夏草、鹿角萃取 |
無 |
黃精萃取物、酵母粉、黃金蟲草、酵母鋅 |
吃足2500mg所需 |
1包,$48/日 |
6粒,$99.8/日 |
36粒,$940/日 |
1包,$56.4/日 |
8粒,$146.4 |
口感/味道 |
粉粒跟益生菌一樣,比較粗,味道像Redbull |
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粉粒細,麵茶的口感的中藥味 |
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CP值 |
★★★★★ |
★★☆☆☆ |
★☆☆☆☆ |
★★★☆☆ |
★★☆☆☆ |
不要再吃一些沒效的安慰劑了!
希望這篇有幫助到想增加運動表現、床事美滿的大家囉